Guia Prático
5 Mudanças Alimentares na (Peri)Menopausa
Para mulheres que querem recuperar energia, leveza e bem-estar, sem dietas restritivas.
Este Guia prático é para ti se:
Estás na fase da perimenopausa, menopausa ou pós-menopausa.
Sentes alterações no corpo, humor, energia ou metabolismo.
Queres recuperar o bem-estar, leveza e confiança sem dietas malucas.
Acreditas que cuidar da alimentação pode ser simples, saborosa e adaptado à tua rotina.
Queres orientação de alguém que também está viver esta fase, com empatia.
Sentes que o teu corpo já não responde como antes?
Estás sempre cansada, mesmo comendo “bem”?
Tens mais dificuldade em manter o peso ou sentes-te constantemente inchada?
Sentes alterações de humor, digestão lenta, apetite irregular ou desejos por doces?
Já tentaste mudar hábitos, mas falta-te clareza ou consistência?
Se respondeste “sim” a alguma destas perguntas… este guia é para ti.
O que é este guia?
É um GUIA simples, direto e realista com 5 mudanças alimentares pensadas especialmente para mulheres com mais de 45 anos — numa fase em que o corpo muda, e a alimentação precisa de acompanhar essa nova realidade.
O que vais encontrar:
As 5 mudanças alimentares que transformam o teu dia-a-dia , sem dietas nem proibições
Explicações baseadas em ciência, com uma linguagem clara e acessível
Estratégias para combater o cansaço, melhorar a digestão e equilibrar o apetite
Sugestões práticas que podes aplicar de imediato
O que vais conseguir com este GUIA PRÁTICO
Sentir-te mais equilibrada e com maior controlo sobre o teu corpo e emoções.
Recuperar a energia e clareza mental que pensavas ter perdido.
Aprender a fazer escolhas alimentares que respeitam o teu corpo e a tua fase de vida.
Começa a transformar o teu bem-estar hoje!
Este guia é um ponto de partida
Não é uma dieta.
Não é um plano fechado.
É o início de uma nova forma de olhar para ti e para a tua alimentação, com mais respeito, ciência e escuta do teu corpo.